Усыпаем быстро, спим сладко

Усыпаем быстро, спим сладко

Наверное каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой.За целый день так вымотался, что ноги еле волочатся. Так мечтал добраться до теплой постельки и уснуть сном богатыря, но не тут-то было:лишь только удобно устроился, а сон как-будто испарился.А на завтра как назло намечена серьезная работа, за которую надо браться со свежей головой.Спасти ситуацию и быстро уснуть помогут несколько простых правил.

Во- первых, постарайтесь расслабиться, забыть о проблемах на работе, о ссоре с подружкой;просто выкиньте все из головы. Подумайте о чем-нибудь приятном: о том как вы замечательно провели отпуск с семьей,о том что приближается день рождения вашей дочери, да о чем угодно, главное настроиться а позитив.

Проветрите спальню. Свежий воздух способствует улучшению кровообращения и успокаивает. Неплохо было бы и немного прогуляться перед сном по парку, подышать свежим воздухом.Только не стоит устраивать вечерние пробежки- этим вы сделаете только хуже. Ваш организм в это время не должен взбадриваться, а наоборот, умиротворяться.

Сделайте себе какой-нибудь успокаивающий чай,можно с ромашки мли аниса. Ужинать лучше всего, хотя бы, за пару часов до сна. Не стоит нагружать желудок перед отправкой в постель, поскольку ваши шансы быстро заснуть заметно уменьшатся…

Постарайтесь сделать ваше ложе максимально комфортным для вас. Приятное на ощупь постельное белье, мягкая подушка, отсутствие надоедливых насекомых и неприятных запахов поспособствуют приятному погружению в сон.

Если вы все это сделали, а сон еще не посетил вас, то попробуйте еще этот метод: закройте глаза и поднимите зрачки вверх на нескольео секунд.Веки при этом тяжелеют и человек начинает погружатся в сон.

Если вы ЕЩЕ не спите,сделайте дыхательные упражнения:глубокий вдох и медленный выдох и так несколько минут-простой и эффективный метод.

Итак, мы пострались помочь вам быстрее засыпать. Эффективность методов индивидуальна,так что экспериментируйте и засыпайте!!!

Другие статьи по теме

Отношения на работе

Отношения на работе Мало кто задумывается, что известные и любимые нами звёздные парочки, такие как Анджелина Джоли и...

Справиться со стрессом? Легко!

Справиться со стрессом? Легко! У современного человека даже самые мелкие неудачи, проблемы или напряжения могут вызвать сильное...

Заботимся о здоровье ребенка

Заботимся о здоровье ребенка Как правило, родители сталкиваются с большим количеством проблем в первые месяцы жизни их малыша.

Держим правильную осанку

Держим правильную осанку Нарушение правильной осанки приводит к многим проблемам, связанным с нормальным функционированием...