Справиться со стрессом? Легко!

Справиться со стрессом? Легко!

У современного человека даже самые мелкие неудачи, проблемы или напряжения могут вызвать сильное эмоциональное потрясение. Каждый имеет свой уникальный способ борьбы со стрессом: кто-то заедает его любимым блюдом, кто-то пытается забыться с помощью алкоголя, табака и других опьяняющих веществ, а кто-то ищет реальные способы побороть эмоциональное расстройство без причинения вреда своему организму.

Так, одним из способов уменьшить напряжение является легкая растяжка. Позвольте своим мышцам, а вместе в ними и мыслям, и эмоциям, раскрыться и потянуться. Вот увидите, негатив уйдет вместе с неуверенностью и скованностью.

Ослабить стресс мгновенно так же поможет дыхательная гимнастика. Вдыхайте глубоко, а выдыхайте медленно, можете помогать себе характерными вертикальными движениями руками. Точно так же, как плавно Вы вдыхаете, так же плавно текут в голове Ваши мысли, Вы успокаиваетесь, анализируете ситуацию и расслабляетесь одновременно.

Следующий способ избавиться от стресса и напряжения, как бы парадоксально это не звучало, — это напрячься. Напрягите каждую свою мышцу так сильно, как Вы только можете, а затем резко расслабьтесь. Гарантированно, первое, что Вы почувствуете – волну релакса и удовольствия. Кроме того можно выплеснуть свою агрессию, например, с помощью бега. Представьте себя ракетой, Вы разогнались так сильно, как это вообще реально, все внутри Вас перевернулось, вы свободны от злости и негатива. Теперь остановитесь и успокойте свои мысли. Далее, попытайтесь сделать свою жизнь комфортнее. Развернитесь в одеяло и выпейте горячего чая, Вы обязательно почувствуете тепло и спокойствие, разливающиеся по Вашему телу.

Кроме того, Вы можете составить специальное расписание и обозначить время борьбы со стрессом. Это значит, что Вы можете «отложить» незапланированную неприятность на то время, когда будете полностью готовы ее решить, а пока о ней думать не стоит. «Визуализировать проблему» — это еще один способ из этой серии. Напишите на бумаге то, что Вас волнует, посмотрите на написанное, подумайте об этом и Вы, скорее всего, придете к выводу, что не так страшна и опасна Ваша неудача.

В конце концов, Вы можете заняться любимым делом, например, послушать красивую, успокаивающую музыку. Моцарт – самое то! И последнее, адекватно оцените себя и проблему. Если Вы верите в свои силы, значит, Вы справитесь с этим препятствием, так что, заканчивайте грустить, а если нет – то просто отпустите. Держась за не решаемую проблему, Вы только причиняете себе боль.

Другие статьи по теме

Отношения на работе

Отношения на работе Мало кто задумывается, что известные и любимые нами звёздные парочки, такие как Анджелина Джоли и...

Справиться со стрессом? Легко!

Справиться со стрессом? Легко! У современного человека даже самые мелкие неудачи, проблемы или напряжения могут вызвать сильное...

Заботимся о здоровье ребенка

Заботимся о здоровье ребенка Как правило, родители сталкиваются с большим количеством проблем в первые месяцы жизни их малыша.

Держим правильную осанку

Держим правильную осанку Нарушение правильной осанки приводит к многим проблемам, связанным с нормальным функционированием...