Преодолеваем неприятности ПМС

Преодолеваем неприятности ПМС

Уже сколько лет и столетий известно о том, что у каждой женщины бывают дни, когда она превращается в гарпию. Ну или в угрюмое, раздражительное, или плаксивое существо. Все кругом мешает, шумит, любимый фильм кажется идиотским, спина болит, ноги как-будто ходить отказываются, красится не хочется, в голове кружится, тошнит. В общем, не дни, а ужас. И это все ПМС. И это только малейшая часть признаков предменструального синдрома, а всего их около ста. Это трудно даже представить. При наличии даже нескольких признаков, можно поставить диагноз ПМС. И это важная причина для того, чтобы иметь время на отдых и спокойствие. Современные исследователи поддерживают гормональную теорию возникновения ПМС. То есть, основными причинами возникновения всех этих симптомов есть всплеск гормонов, авитаминоз, нарушенный водно-солевой обмен, особенности нервной системы, и на конец, неправильное питание. Как раз о питании мы и поговорим, так как оно действительно может помочь решить проблему.

Во время ПСМ повышается уровень гормонов простгландинов. Этот же гормон содержат в себе спиртные напитки, кофе, острая пища, копченая, соленая и жареная еда. Поэтому попробуйте исключить это из рациона. Или уменьшить употребление. Ешьте фрукты, овощи, побольше зелени, крупы.

Если ПМС у вас сопровождается депрессией, то отличным вариантом может быть приготовленная красная рыба — лосось, семга, форель — в ней содержится полинасыщенная кислота омега-3, которая поможет поднять настроение. Также приемлемо съесть дольку черного шоколада, в нем есть серотонин — так называемый «гормон счастья».

Если эмоции зашкаливают, то пейте травяные чаи, соки, и не употребляйте кофейных напитков.

Для тех, кто страдает перепадами настроения рекомендуется употреблять в пищу витамины группы В. Эти витамины входят в состав овсяной каши, коричневого риса, хлеба из муки грубого помола.

Отличным будет салат из огурцов и помидоров, который способствует снижению боли молочных желез, уменьшению головной боли, снижению усталости, избавляет от бессонницы. Для достижения этого эффекта вы также можете есть брокколи или брюссельскую капусту, в которой содержится магний.

Недостаточное количество прогестерона — прямой путь к ПМС. Для выработки этого гормона употребляйте следующие продукты: говядина, тунец, имбирь, и вся пища содержащая витамины А и С.

Другие статьи по теме

Отношения на работе

Отношения на работе Мало кто задумывается, что известные и любимые нами звёздные парочки, такие как Анджелина Джоли и...

Справиться со стрессом? Легко!

Справиться со стрессом? Легко! У современного человека даже самые мелкие неудачи, проблемы или напряжения могут вызвать сильное...

Заботимся о здоровье ребенка

Заботимся о здоровье ребенка Как правило, родители сталкиваются с большим количеством проблем в первые месяцы жизни их малыша.

Держим правильную осанку

Держим правильную осанку Нарушение правильной осанки приводит к многим проблемам, связанным с нормальным функционированием...