Гигиенический массаж

Гигиенический массаж
Любой вид массажа это рефлекторное воздействие непосредственно на различные системы и органы. И чаще всего служат для оздоровления или же быстрого восстановления в экстренных ситуациях.
Существует много разновидностей массажа. Так называемый, гигиенический массаж. Такой массаж способствует поднятию тонуса, укреплению иммунитета и общему укреплению организма.
А еще гигиеническим называют массаж, который можно выполнять как уход за телом. Он состоит из несложных приёмов и манипуляций. Но при этом они эффективны. И не требуют како-го оборудования или приспособлений.
Систематической выполнение такого массажа способствует усилению здоровья и работоспособности. Избавляет мышцы от чувства тяжести.
Усиливаются защитные функции организма. Вы становитесь менее восприимчивы к инфекциям и сезонным заболеваниям. А еще организм самонастраивается на физическую или умственную работу. Даже внешне результаты видны в достаточно короткий промежуток времени. Кожа заметно молодеет, тон выравнивается, и общее ощущение свежести настраивает на гармонию.
Такой гигиенический массаж может быть как локальный, так и общий. Но оба вида можно выполнять самостоятельно. Просто постарайтесь настроиться, выбрать подходящее для полного расслабления время. Кому-то это удобнее делать сразу после пробуждения, а кому-то перед сном.
Желательно комбинировать массаж с водными процедурами и прогулками на свежем воздухе. Но в вечернее время желательно не затягивать процесс до 20 часов. Это может повлиять негативно на сон. Сама продолжительность гигиенического массажа зависит от возрастной категории. Так для детей 7-12 лет вполне достаточно 10-12 мин., для подростковой группы 12-18 лет уже потребуется больше времени 12-15 мин. Возрастная группа 18-45 лет может продлить массаж до полу часа. А вот после 45-ти лет опять достаточно 15 мин.
Еще одна из разновидностей массажа – это спортивный массаж. И полезен он не только для профессиональных спортсменов. Его полезно делать всем, кто заботится о своем физическом здоровье и ведет активный, деятельный способ жизни. Целью такого массажа является не только восстановление после травм, но и помощь при длительном лечении проблем опорно-двигательного аппарата. А также предупреждение травм путем увеличения физического тонуса организма. И также усиление общей витальности организма.
Такой вид массажа обязательно входит в цикл мероприятий при подготовке к спортивным выступлениям и во время тренировочного этапа и непосредственно перед соревнованиями, и как восстановительный после. Самые распространенные действия, это вибрации, растирания и разминание.

Другие статьи по теме

Тайна отношений между полами

Тайна отношений между полами Отношения между мужчиной и женщиной на протяжении всех веков активно обсуждаются философами,...

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж Любой вид массажа это рефлекторное воздействие непосредственно на различные системы и органы. И чаще...

Лечим усталость

Лечим усталость Вопреки расхожему мнению, женщины гораздо больше мужчин подвержены переутомлению. Это обусловлено и...

Яблочная косметичка

Яблочная косметичка Из «райских плодов» можно сделать в домашних условиях: тоники для умывания, полезные маски и...