Диета на неделю

Диета на неделю

Применение приведённой ниже быстрой диеты может позволить сбросить до 10 килограмм за неделю. Итак:

Понедельник. На завтрак можно съесть 50 грамм отварной рыбы, в неограниченном количестве листья салата, слегка окроплённые оливковым маслом и стакан кефира (нежирного). На обед употребить в пищу 90 грамм нежирной индейки или курятины, 2 ломтя хлеба (желательно из муки грубого помола), 1 варёное яйцо.

Вторник. На завтрак 1 маленькую варёную картофелину, 1 большую варёную морковь, 80 грамм варёной телятины, неограниченное количество сельдерея, чашку зелёного чая. На обед стакан отрубей или тарелку овсяной каши, 5 фиников, стакан йогурта, 50 грамм нежирного творога.

Среда. На завтрак 200-250 миллилитров несолёного куриного бульона, 50 грамм варёного цыплёнка, один кусок белого хлеба или три хлебца. На обед шпинат неограниченно, 50 грамм телятины, 2 кусочка ржаного хлеба, 1 яблоко, 1 апельсин.

Четверг. На завтрак съесть неполную тарелку гречки (заполненную на 2/3) и салат из свежих несолёных помидоров с одной ложкой растительного масла. На обед 30 грамм творога (опять-таки нежирного) без дабавления сметаны и сахара, тарелку риса, стакан фруктового сока, 1 грейпфрут, 1 киви, 60 грамм чернослива.

Пятница. На завтрак употребить в пищу 60 грамм отварного мяса, 1 огурец и 2 болгарских перца (можно в виде салата или раздельно), 1 яйцо. На обед съесть 50 грамм варёной курицы, тарелку отварной спаржевой фасоли или 1 картофель в мундире, 3 кураги, 2 грецких ореха, 1 яблоко, 1 апельсин.

Суббота. Завтрак 100 миллилитров рыбного бульона, 50 грамм отварной рыбы, 3 столовых ложки зелёного горошка,1 кусок ржаного хлеба. Одна чашка зелёного чая. Обед тарелка коричневого риса или половина тарелки белого, 5 листьев салата зелёного, помидор с 1 ложкой (столовой) сока лимонного и чайной ложкой семян кунжута, 1 банан, 1 киви, стакан нежирного молока.

Воскресенье. На завтрак тарелка гречневой каши, 2 болгарских перца, 2 чайные ложки творога, 60 грамм ветчины из индейки, маленькая горсть изюма, стакан чая (чёрного) с чайной ложкой мёда. На обед половину тарелки чечевицы, сваренной на пару, 70 грамм вареной говядины, горсть миндальных или кедровых орехов, стакан нежирного йогурта и веточку синего винограда.

Во время диеты следует исключить алкоголь, соль, сахар и жирные продукты. Также следует исключить чрезмерно интенсивные физические нагрузки, ограничиваясь лёгкими физическими упражнениями. И саоме главное — не переусердствуйте. Чрезмерное увлечение диетами может быть опасным для вашего здоровья.

Другие статьи по теме

Диета на клетчатке

Диета на клетчатке Самый простой способ потерять лишние килограммы – это диета на клетчатке. Преимуществами этой диеты...

Курс похудения для всех!

Курс похудения для всех! Мечта каждой женщины сводится к стройной фигуре. Ради нее мы готовы на многое. Однако, вечно...

Диета на неделю

Диета на неделю Применение приведённой ниже быстрой диеты может позволить сбросить до 10 килограмм за неделю.

Как работает диета

Как работает диета Поговорка «Сколько голов, столько умов» вполне применима к диетам как способу похудения. На...