Диета на клетчатке

Диета на клетчатке

Самый простой способ потерять лишние килограммы – это диета на клетчатке. Преимуществами этой диеты является гарантия того, что сброшенные килограммы не вернутся. В процессе диеты улучшается обмен веществ. Клетчатка – это пищевое волокно, входящее в состав межклеточной оболочки растений, содержащееся во внешних слоях семян и зерен. Чаще всего именно этот верхний слой очищается, делая продукт бесполезным. Вот почему сегодня ценна так называемая нерафинированная пища.

Клетчатка бывает 2 видов – нерастворимая и растворимая. К первой относятся пектин, смола, альгиназа, гемицеллюлоза, камедь, которые содержатся в зерновых и бобовых– пшенице, овсе, ячмене, морских продуктах, овощах и фруктах. Снижает уровень холестерина, а также защищает от рака. К второй относятся целлюлоза и лигнин, также есть в овощах, фруктах, зерновых и бобовых. Особенно много содержится в коричневом рисе. Чистит кишечник, выводит из организма токсические вещества. Это именно тот вид клетчатки, который помогает худеть, так как она не содержит калорий, не переваривается в желудке и кишечнике, набухает и дает ощущение сытости. Но чтобы похудеть и при этом хорошо себя чувствовать, надо потреблять обе разновидности клетчатки.

Соблюдать эту диету очень просто – кушать побольше свежих фруктов и овощей, цельно зерновых, неочищенных продуктов, и ежедневно будет уходить до 175 ккал, что равносильно двадцатиминутной пробежке. В чем секрет? Клетчатка помогает организму вырабатывать кислоты, сжигающие жир, а также замедляет всасывание сахара и создает барьер нитратам. Часть калорий уходит вместе с клетчаткой.

Рекомендуется ежедневно потреблять до 18 г клетчатки. Ежедневный рацион должен включать свежие фрукты, овощи, а также хлебцы, хлопья и каши из цельнозерновых культур. Соблюдая эту диету, вы получите красивую фигуру без изнурительной голодовки, а также бодрость, силу и уверенность в себе.

Другие статьи по теме

Диета на клетчатке

Диета на клетчатке Самый простой способ потерять лишние килограммы – это диета на клетчатке. Преимуществами этой диеты...

Курс похудения для всех!

Курс похудения для всех! Мечта каждой женщины сводится к стройной фигуре. Ради нее мы готовы на многое. Однако, вечно...

Диета на неделю

Диета на неделю Применение приведённой ниже быстрой диеты может позволить сбросить до 10 килограмм за неделю.

Как работает диета

Как работает диета Поговорка «Сколько голов, столько умов» вполне применима к диетам как способу похудения. На...